ספיישל קורונה: 18 טיפים לתכנון אופטימלי של המשרד הביתי

אנחנו מתיישבים בבוקר בעמדה שלנו, מדי פעם קמים, לקפה, סמול-טוק, ארוחת צהריים או פגישה. וכל שאר הזמן, יושבים בנקודה אחת, שולחן העבודה שלנו.

ועכשיו כשאנחנו פתאום עובדים מהבית, אנחנו שמים לב שהנוחות הזאת לא היתה שם במקרה. פתאום הגב קצת כואב, הכסא במטבח לא ממש מועיל לישבן או לגב, הצוואר כואב מהמבט הקבוע כלפי מטה, בקיצור, אם היה אפשר לקרוא ליועצים שסידרו לכם את העמדה במשרד – הביתה, כנראה שהייתם קוראים להם בשמחה.

אז הנה, באנו! ישבנו עם הארגונומית הבכירה נילי יחיאלי, מ ERGOlink לשיחה צפופה, וריכזנו עבורכם טיפים לשדרוג עמדת העבודה הביתית.

רושמים? סתם לא צריך, הכל פה:

כסא:

1. אם יש לכם תקציב ממש מוגבל ואם צריכים לבחור רק פריט אחד למשרד הביתי, לכו על כסא. כסא ארגונומי יעזור לתמיכת הגב, הירכיים, הכתפיים, ואפילו לצוואר והברכיים. ובהנחה שיש לכם כבר אחד, או שאתם בדרך לקנות כזה, השקיעו כמה דקות בהתאמתו אליכם.
2. קחו את הטוסיק עד הסוף. בישיבה נכונה עצם הזנב צמודה לסוף המושב והגב נשען על המשענת.
3. למשענת גב עשויה רשת יש יתרון בגמישות שלה ובאוורור.
4. זווית משענת הגב צריכה להיות 100-110 מעלות לאחור (גם ברכב).
5. התאימו את תמיכת הגב של המשענת כך שתרגישו איך היא מתמקמת לכם טוב טוב בבסיס הגב התחתון ומוסיפה תמיכה.
6. אל תשבו סטטיים. כסא עם מנגנון נדנוד סינכרוני מומלץ מאד ומאפשר תנועה תוך כדי הישיבה.
7. אוהבים את הכתפיים שלכם? במהלך הישיבה הידיים חייבות תמיכה, ואפשר לעשות את זה בשני אופנים. או שהידיים נשענות על השולחן ומשענות ידיים מתחת לשולחן או שהידיים על משענות הידיים, והן בגובה זהה לשולחן.

שולחן ומה שעליו:

1. מומלץ לעשות הפסקה של מספר דקות לעמידה בכל שעה של ישיבה, ולכן שולחן מתכוונן גובה יכול לתת פתרון מצוין.
2. חלוקת הזמן האופטימלית – 10-15 דקות של עמידה בכל שעה.
3. סדרו את העכבר והמקלדת אחד ליד השני, וודאו שהידיים שלכם נשענות בצורה נוחה על השולחן (או ידיות הכסא).
4. שחררו כתפיים!
5. המסך צריך לנטות בזוית קלה לכיוון התקרה.
6. גובה המסך צריך להיות כזה שהעיניים שלנו מכוונות לחלקו העליון, והסנטר מכוון בערך למרכז המסך.
7. מרחק המסך מהעיניים- בערך מרחק של יד שלוחה קדימה.
8. כשאנחנו בטלפון, או עוצרים לרגע, מומלץ להסיר את העיניים מהמסך, להסתכל קצת למרחק ולרענן את העיניים.
9. אור מלאכותי: תאורת שולחן יכולה להיות תוספת מצוינת לשולחן העבודה. היא לא תופסת מקום רב, והיא מאירה בדיוק את מה שצריך- סביבת העבודה הספציפית. כדאי לוודא שאתם קונים גוף תאורה איכותי, עם גוון אור חם.
10. אור מלאכותי 2: מומלץ שרמת התאורה מסביבנו תהיה תואמת לרמת התאורה של מסך המחשב.
11. אור 3: עובדים בשעות הערב והלילה? מומלץ לנטרל אור כחול מהמסכים שלנו בטלפון ובמחשב. האור הכחול מפריע להפרשת המלטונין ולשינה.

עובדים מהבית? חושבים להתחיל? כנסו לחנות שלנו ותבחרו את הפריטים שהכי מתאימים לכם.

ראיינה ורצה ליישם: אדר' שרון גורן, מסול אנד פפר